• 学亚洲小姐打造无死角美腿

    作者:www.chagou.net 更新时间:2014-10-29 来源:每日甘肃女性网 【字号: 】 浏览
    [导读]一双充满魅惑质感的美腿显然是为自己揽获红毯曝光率以及男友倾心的至要武器,而这一资本也很坦诚的诠释了一个道理,五官辨识度固然重要,但拥有美腿似乎更应情应景!那就和小编一起学习如何快速修炼质感美腿吧!

      1、侧抬腿式

      侧抬腿式很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

      2、半蹲摆腿式

      半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

      三分练七分吃

      美腿的第一要义还是要经常站起来活动下。“三分练七分吃”。动的时候配合吃,瘦腿效果必然加倍!以下食物富含燃脂元素,是当之无愧的“美腿标兵”。

      1、番茄

      番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

      2、芝麻

      提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对

      美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

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