1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。

　　2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，重复至少5次。

　　3、腿部微微弯曲，双手握住膝盖上方位置，大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部，重复至少5次。

　　4、从膝盖外侧开始，双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉，再分别向外按摩，用拇指缓解膝盖上方的水肿

　　光瘦腿还不够！

　　其实长直细的腿不线条只是美腿的基础！想要打造质感美腿还要管理好腿部肌肤！包括小编在内很多MM都有膝盖处肌肤较黑的困扰，远远就被人看到黑吗吗脏膝盖与胖嘟嘟非膝盖多丢脸，去角质+按摩，一起打击沉淀黑色素吧！

　　Step1.从下往上按摩提高膝盖骨周围松弛的肌肉，也让周边淋巴流动得更顺畅。

　　Step2.双手放入膝盖背面，反复用手按摩并举高膝盖，刺激集中在周边的淋巴腺。

　　此外，随时随地从生活小细节，站姿、走路等都能开始实行美脚大计划！